姜老师：

      您好！我是一名高三学生。距离高考只有两个多月了，我成了罗马皇帝“压力山大”，考试压力，复习压力，真是让人头痛欲裂。我使劲鞭打着自己，一刻也不敢放松，连喘口气的时间也没有，连做梦都梦到坐在考场上，醒来时感到非常压抑。有时候真想偷懒一下，打个盹，可是真的不敢。这种苦役式的生活，就是高三吗？我能得到理想的结果吗？

    甘肃省金昌市第四中学高三（5）班 杨永霞

    破译心密码

杨永霞同学：

      你好！你的描述真是让我感同身受，作为一个过来人，我非常了解你所说的“压力山大”一样的气氛和状态。在高考前的几个月，看着一张张翻过的日历，瞅着教室黑板上每天都在更新着的倒计时牌，真是感觉压力像山一样逼来。在这里，我忍不住想回顾一下我的高三生活，我这个过来人的体验和经历，也许能给你一些感悟和启发。

      高三那年，在我们那个班，我是首先敏锐地感受到紧张、压力等情绪的人之一。同学们都说，我严肃多了，整个人紧绷绷的。事实上，我也每天在用压力鞭策自己，不停地对自己说，不能松懈，不能马虎，一定要坚持，一定要努力！因此，我感觉自己像被套上了枷锁的囚徒，又像是我老家村庄里围着磨盘转圈的驴子，一刻也不敢轻松，只顾埋头向前。我的朋友殷小柱是个相反的例子，他是个好动的人，性格开朗，个性活泼，似乎从来不曾有过那种比较严重的压力，该玩的时候玩，该运动的时候运动，心情好的时候，他还会去看个电影。每次模拟考试下来，我的名次都排在殷小柱的前面。那时我经常想，殷小柱和我的成绩差距，也就是保持压力和忽视压力这两种状态的差别。可出乎意料的是，高考成绩下来，殷小柱的成绩却超过了我。很多年以后，我们谈论这段往事的时候，殷小柱认为，正是那种轻松的状态帮助了他，他认为他那时找到了高三的感觉，有张有弛，有缓有急，既没让自己过于疲惫，也充分享受了高三拼搏的快乐。听到他这样说，我总是感到一阵阵羡慕和嫉妒。我不得不承认，压力过大的情形，磨损了我的精力，影响了我在高考前最关键阶段的备考。

      看到这里，你一定已经明白了我的意思，那就是，一定要学会轻松，保持轻松。只有与轻松相伴，才能像我的朋友殷小柱那样，找到那种属于“高三的感觉”。

      应该说，有压力伴随，是生活中的一种常态。压力并不可怕，在大多数时候，“有压力”是一种需要肯定的状态。人们常说“有压力，才有动力”，压力是一种推进剂，能激发出人们的潜力。可在高三这一年里，紧张的竞争，繁重的考试，把压力无限放大了，让我们呼吸艰难，饱尝煎熬和痛苦。身处囚笼般的痛苦，泰山压顶般的压力，只能把我们生生压垮。放下包袱，卸载心头的大石，学会轻松，保持轻松，让自己快乐，简单，这才能找到高考前的最佳状态，发挥出自己的最好水平。

      我们可以从三个方面来获得轻松：

      一定要会玩。会玩，爱玩，是人的天性，在游戏当中人能充分放松自己，清空自己的身心和大脑。我建议，每天要有一个小时玩的时间。轻松地玩，开心地玩，把压力和烦躁都赶走，把紧张和忧虑都驱逐出去。玩过之后再收拢身心，你会发现，头脑一片清凉，身体像羽毛一样轻盈。这时候的复习过程，会扎实而高效。

      一定要会笑。笑是消解疲劳、解除烦恼的良药。笑可以融化心头沉甸甸的重量，也可以让我们紧张的身体松弛下来。在紧张的高三备考阶段，紧绷脸孔，表情紧张，会感觉更加紧张而压抑。一定要学会笑。在课堂上，对同学和老师们笑一笑；在家里，和家人笑一笑；想一件开心的事，自己哈哈大笑几声。你会发现，紧张的空气马上被稀释了，心里的弦也不再绷得那么紧。笑着复习，笑着考试，保持胸怀开朗、心情舒畅，繁重的复习任务会变得不那么紧张和辛苦。

      一定要会倾诉。渴望沟通，渴望表达，也是人的天性。沉默寡言往往带来苦闷，倾诉是给自己紧张、不安的内心世界找一个出口。高三备考阶段，一定要经常沟通。我们可以和老师诉说，说说我们的困惑和烦恼；我们可以和同学讨论，交流一下各自的心得和经验；回到家里，父母和家人，更是我们倾吐心声的温暖港湾。千万不要封闭自己，倾诉得越多，我们的烦恼就越少，压力就越轻。

      高三备考，过度紧张的心情和过于沉重的压力不应该是主旋律，高三备考更应该与轻松、愉悦、笑声为伴。轻松上阵，轻松备考，相信你会找到自己的最佳状态，发掘出自己的最大潜力。

　　你的朋友姜涛